개미허리만들기 평소에 꼭 지켜야할 4가지

개미허리만들기에 도전해야할 계절이 다가왔어요 낮엔 정말 덥죠? 옷은 점점 얇아지는데 몸은 겨울내내 두꺼워진듯 합니다. 대부분 살을 뺀다고하면 다이어트 기간을 정해서 그기간동안 바짝 해주고 끝나면 이주일에 하루정도는 자유롭게 먹어도되지뭐~~ 이러다가 그 하루가 두번이되고 주3회가 되면서 다시 배에 살이 붙고하는 경우가 대부분이랍니다. 그래서 평소에 먹는습관이나, 수면패턴,자세등을 바꿔주는것이 꼭 필요해요

앉아있을때, 서있을때, 걸을때

내가 어떻게 하는지 생각해보거나 

거울로 본적있나요? 

전에 어떤 시상식에서 김혜수가 한말이 있어요. 평소에도 어지러울정도로 배에 힘을주고 꼿꼿하게 있는다고 하더라구요. 그만큼 수면시간외에 눈을 뜨고있는 시간동안 바른자세를 한다는것은 쉬운일은 아니에요. 서있을때도 허리를 펴고 배에 힘을 주고 앉아있을때에도 엉덩이가 앞으로 내려오며 기대듯이 앉는것이 아니라 허리선을 의자에 딱 붙이고 배는 벽에 닿을듯이 힘을주고 있는거에요. 앞으로 쭈욱 의자에서 떨어질듯이 앉으면 순간은 편하겠지만 척추에도 무리가 가면서 배는 앞으로 아주 편안하게 튀어나온답니다.

개미허리만들기는 걸을때에도 중요해요

편안하게 등을 뒤로 기대고 배는 앞으로 임산부처럼 나오고 엉덩이는 튀어나온 자세로 팔자로 걷는다면 아무리 열심히 운동하고 적게먹어도 배가 들어가지 않을거에요. 숨을 참는것이 아니라 운동할때처럼 배에 긴장을 하고 

근육에 힘을주고 있는거에요 걸을때에도,, 

그럼 전체적인 라인도 곧아지고 키도 쑤욱 올라가 보이겟죠? 

다른거 다해주고 있는데도, 크게 허리사이즈가 줄지 않고 먹으면 또 튀어나오고 굶으면 들어가있는듯한 느낌을 받는다면 자세도 꼭 체크해주세요!

또 개미허리만들기를 위해서는 수면도 중요해요.

"난하루 2끼먹는데,," 어젠 빵하나밖에 안먹었는데,,

그런데 배는 더 나오는것 같다면 수면시간을 

체크해 보세요!

잠을 충분히 많이자야 다음날 아침 화장실가서 시원하게 볼일을 볼 수 있고 몸의 신진대사기능들도 활발하게 움직인답니다. 가끔 아주 푹~많이 자고나면 배가 쏘옥 들어간 개운한 느낌을 받지 않나요?

화장실갔다와도 무척시원하구요~ 바쁘면 매일 이럴 순 없겠지만 꼭 적정수면시간을 지켜서 휴식을 동반한 숙면을 취하는날이 주2회이상은 있도록 하는게 좋아요

저같은경우는 다리는 가늘고 배만 똥배처럼나온 체형이에요. 그래서 중요한 약속이 있을때 사실 이삼일 아주 적게 먹고 당일날 물도 안먹고 배에 힘주고 있으면 티안나게 가릴 순 있어요. 하지만 그다음부터가 문제에요. 근본적인 살을 뺀게 아니니까요..

생각해보니 먹는패턴이 엉망이더라구요. 바쁘면 아침에 햄버거세트 먹고 중간에 컵라면 사먹고 저녁에 일끝나고 회식참여하면 술먹고.. 이러다보니 영양소없이 고칼로리에 수면부족, 스트레스 .. 

이럼 개미허리만들기와 점점 멀어지게 된답니다. 가만보면 주로 먹는 식단이 있을거에요. 내가 편의점 음식을 많이 먹는지, 외식을 많이 하는지. 외식을해도 건강한것만 드시는 분들도 있어요. 바쁨이 핑계가 되어 빨리먹을수 있는 음식들을 아주 빠른속도로 먹다보면 포만감없이 계속 먼가 입이 심심하고 주서먹고 싶은 생각이 들어요

이 습관은 악순환으로 되풀이 된답니다. 내 몸을 위해서라도 조금 더 일찍일어나서 건강하게 한식으로 아침을 시작하고 가능한 점심, 저녁도 식이섬유많고 칼로리는 낮은 고단백질과 채소식단으로 먹어주는게 24인치 이하의 날씬한 허리를 만드는데에 최고 도움이 되요~

그리고 마지막으로 행동패턴이에요 

뭐든 부지런하게 빨리 움직이고 , 말떨어지기 무섭게 몸이 먼저 반응해서 행동하고 발로 뛰고, 찾아다니고 바쁘게 부지런하게 움직이는 약간은 성격이 급한것도 좋아요, 이런 행동패턴은 살이 찔 틈을 주질 않아요. 반면 계속  누워있고 앉아서 쉬고 안움직이려한다면 그만큼 칼로리 소모가 줄어드니까 어쩔 수 없어요. 평소에 날씬해지고 싶은데 귀찮아서 계속 헐렁하고 큰옷만 입는다면 그 옷속에서 살은 늘어만 갈거에요

오늘 적은 내용들은 기본적으로 운동하고 적당히 먹고 우리가 흔히 알고 있는 다이어트에서 말하는 것들을 제외한 평소에 지켜야할 습관들이에요 날씬한 개미허리만들기를 위해서 당분간은 타이트한 옷을 입고 배에 힘을주고 하루를 보내보는 것은 어떨까요? 노력해서 얻는것보다 값진 것은 없다고생각해요 하루하루 커지는 바지를 보면 행복하답니다 ~