칼로리 낮은 간식 먹기편하고 많이 먹어도되는것들

칼로리 낮은 간식들중 먹기도 편하고 자유롭게 많이 먹을 수 있는것들은 뭐가 있을까요? 저는 주로 노트북으로 일을 하기때문에 앉아있는 시간이 10시간 이상이에요 앉아있다보니 식사를 부담스럽게 먹기는 그렇고, 그렇다고 옆에 과자를 쌓아두고 일하면 금방 5kg씩 늘어있더라구요~ 심심한 입을 계속 달래주어도 칼로리가 낮아서 걱정없는 음식들로 모아봤어요

 

 

 

영유아들을 위한 아기과자에요~

 

 

 

어른이 무슨 애간식을 먹냐고 하겠지만 가만히 보면 돌전아기들 과자는 나트륨도 없고 설탕이나,지방같은것이 없어요 대신 고소한 맛만 남아있고 바삭하답니다. 입에서 녹는것도 있지만 바삭한것도 많아요 과일을 건조동결시킨것도 있구요 과일칩이라고 하져? 사과나 배같은것을 그대로 수분을 제거해 압축해서 만든거에요 아기과자들은 kcal가 매우 낮아서 많이 먹어도 무담이 없어요 먹기도 편하죠

옆에 놓고 계속 집어먹어도 너무 좋답니다. 제가 제일 즐겨먹는 과자에요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마른김과 견과류

 

견과류는 포만감을 주기로 유명해요 몸의 대사를 빠르게 하는것도 돕고 배변이 잘되도록 열심히 일한답니다.

몸에트랜스지방같은 안좋다고 알려져있지만 꼭 필요한 지방들도 있죠? 견과류에 그런것들이 많답니다. 하지만 하루 적정량이 있어서 금방 몇알 먹으면 끝나버려요 이럴땐 소금,기름을 바르지 않은 아무 간없는 마른 김과 함께 드셔보세요 소금없는 김에 익숙하지 않으면 처음엔 약간 이상하겠지만 담백하고 향긋한 맛에 금새 적응할거에요 소금기가 있으면 계속 집어먹으면 안되겠지만 간이 없기때문에 괸찮아요

전 하루 견과류몇알과 스틱처럼 자른 김을 두고 간식처럼 먹는편이에요 미역이 요오드도 많고 좋다고하지만 매일 국끓여먹기는 힘들잖아요~

칼로리 낮은 간식으로 아기간식과 함께 강추 메뉴랍니다.

 

 

 

 

 

오이,토마토,바나나

 

얘내들은 3종세트이죠? 먹기편한 간식 3종이에요 토마토랑 오이는 그냥 씻어서 바로 먹으면 되요 바나나는 껍질만 벗기면 되구요 토마토와 오이는 좀 많이 먹어도 괸찮은데 바나나는 칼로리가 있어서 한자리에서 2개이상은 추천하지 않아요 하지만 바나나는 워낙에 밥대신으로도 든든한 영양소들을 풍부하게 가지고 있어서

간식겸 식사로도 좋답니다. 오이는 샐러드와 함께 스틱으로 만들어 먹으면 더 좋구요,

 

 

 

 

삶은콩, 곤약꼬치

 

횟집에가면 스끼다시로 주는 강낭콩 삶은것이 있어요~ 특별한 맛은 없는데 그냥 자꾸 집어먹게 되는 뻥튀기같은 음식이랍니다. 칼로리도 낮고 콩,두부는 단백질이기때문에 최고의 영양간식이에요 한번만 고생해서 다 까놓으면 그다음부터는 냉장보관하며 뚜껑열고 먹기만하면 되니까 아주 편해요.

곤약꼬치는 제가 좋아하는 칼로리 낮은 간식중 하나인데요

곤약은 0kcal로 유명해요~ 한번만 데쳐서 꼬치로 꼽아서 먹는데여, 중간에 메추리알 삶은거 하나씩만 끼워넣으면 심심하지 않게 먹을수 있어요 곤약만 먹으면 아무런 맛이 없어서 지루할 수 있거든요 메추리하나씩만 넣어주면 그럴듯하게 변신한답니다

 

 

 

 

 

아기과자, 마른김, 견과류, 오이, 토마토 , 삶은콩, 곤약꼬치

모두 먹기도 편하면서 많이 먹어도 괸찮은것들이랍니다.

너무 자극적인 간식에만 익숙해져있다면 제일 맘에드는거로

건강한 간식time을 시작해보세요^^